El juego de las emociones

Muy buenas,

Hoy te traigo un nuevo ejercicio, coge papel y bolígrafo y anota todas las emociones que has sentido esta semana, espero que al menos rellenes unas diez (son miles las emociones las que vivimos).

Una vez escrita selecciona aquellas que te gustaría tener con mayor frecuencia. Como te comenté, puedes ampliar tus emociones sólo cambiando tu actitud mental y física.

Empieza con una de las seleccionadas y adopta la postura corporal que tendrías si sintieras de verdad esa emoción. Ahora compórtate como si fuera, es decir, muévete, habla y gesticula de la manera que corresponde a esa emoción seleccionada.

Esta es otra actividad que no cuesta dinero ni mucho esfuerzo y que es positiva para tu vida.

Todo lo mejor,
Tu amigo y coach Jesús Lara.

P.D. ¿Qué tal te estás encontrando, realizando estos ejercicios? ¿Cuál es tu experiencia?

Disfruta de la vida.

Muy buenas,

Hoy iba un padre con su niño de la mano, este rodeo un charco grande que había, pero el niño saltó sobre este y empezó a reír.

El padre le llamó la atención y tiró de este bastante serio y quejándose.

¿Por qué no disfrutamos de la vida? Caminemos alegres, saltemos en los charcos, sintamos el aire fresco, nuestra prioridad debe ser estar feliz, juguetones y exageradamente vivos.

Todo lo mejor,
Tu amigo y coach Jesús Lara.

P.D. Me imagino la escena con el padre y el niño, los dos juntos, saltando en el charco, ¿no sería divertido y bonito? A veces, no nos damos cuenta y dejamos pasar momentos simples pero repletos de inolvidable felicidad.

La sonrisa como terapia.

Muy buenas,

Parece que a muchos le ayudó el ejercicio del espejo que comentaba en el artículo del blog anterior a este.

Tengo un reto para ti hoy. En los próximos siete días ponte frente al espejo un mínimo de 5 veces al día durante al menos un minuto, delante de este sólo tienes que sonreír de oreja a oreja.

Aunque te pueda parecer un reto estúpido, esto te ayudará a conseguir que tu sistema nervioso genere sentimientos de felicidad y tengas mucho mejor humor. Estás programándote para sentirte bien y desarrollar el hábito de la felicidad.

Todo lo mejor,
Tu amigo y coach Jesús Lara.

P.D. ¡Hazlo y diviértete! Este reto no cuesta dinero ni gran esfuerzo, por probar no pierdes nada…

la sonrisa como terapia

Cambia de actitud usando tu cuerpo.

Muy buenas,

Lo prometido es deuda.

La segunda forma para cambiar de actitud es haciendo uso del cuerpo.

Por desgracia, las personas que no se encuentran bien, de forma habitual lo que hacen es empezar a beber, fumar, comer, dormir o drogarse. Estas estrategias son negativas y no te las recomiendo.  Lo positivo sería apuntarse a clases de baile, cantar canciones que te levanten el ánimo, hacer algo de ejercicio, etc.

¿Cómo es tu fisiología cuando te encuentras de bajón? Seguro que tienes los hombros caídos (levántalos), seguro que la cabeza agachada (levántala), seguro que tu respiración es lenta, medio apagada (llena los pulmones de aire).

Entre paréntesis te he puesto lo que puedes hacer para provocar cambios fisiológicos deliberadamente y producir en el mismo momento que lo hagas algunos cambios emocionales positivos.

Todo lo mejor,
Tu amigo y coach Jesús Lara.

P.D. Para ayudarte en este ejercicio puedes utilizar un espejo, toma acción y mira cómo vas cambiando.

como cambiar de actitud